jak napisac

Co tu dużo mówić... Jesteś Carem :) Ciekawe jak zniesiesz te swoje obwody.. Też jestem ciekawy, zwłaszcza, że już bym startował z treningiem. Ale nie ma głupich, nie dam się nabrać. Potrzebuję co najmniej dwóch solidnych posiłków zanim położę dłoń na uchwytach swoich kulek. Rower, bieganie - to mogę ćwiczyć po lekkim śniadaniu. Tutaj wiem, że nie [...]

Coś koło 88kg co mnie wnerwia bo chciałbym już 95 :D. Ale nie, postaram się jeść właśnie zdrowo żeby przez czas regeneracji wszystko się przyjęło :). Szkoda że nie zdołam już wam napisać/odpisać bo niestety tak mnie gonił od 2 dni czas że nawet wypisek nie mogłem dać :/... No ale nic :D Jedyna najgorsza rzecz na świecie to to że będę musiał [...]

No pozytywnie i też nie :D Parę godzin później zrozumiałem dlatego tak mi się chciało do wc - grypa żołądkowa... Dlatego masakra się czuje od wczoraj nie wchodziłem już na sfd co dopiero się przebudziłem i idę znowu spać, napisałem żeby nie było że martwy jestem :D. Postaram się napisać jutro jak odzyskam siły, trzymajcie się :).

[...] Dlatego masakra się czuje od wczoraj nie wchodziłem już na sfd co dopiero się przebudziłem i idę znowu spać, napisałem żeby nie było że martwy jestem :D. Postaram się napisać jutro jak odzyskam siły, trzymajcie się :). Poniedziałek : myślałem że już mi się polepszyło ... jednak znowu to samo ide do wyra jestem mega słaby, trzymajcie się :-).

Dzisiaj rano przed śniadaniem trening siłowy tak samo jak dwa poprzednie tego typu treningi wykonywane przeze mnie w tym tygodniu. Potem "Kravka", tak samo jak w dwóch dniach poprzednich. I posiłek śniadanie godz.10:00 -Białka z jajek 200 g. -ryż biały 40g ( potreningowy mój ) -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -płatki [...]

[...] moim subiektywnym zdaniem dość ciekawe połączenie,bo obydwa te elementy były trenowane w 56 Kompanii Specjalnej,a niektóre techniki Combatu wywodzą się bezpośrednio z JJ. Ja jako kilkuletni praktyk w sekcji Jiu Jitsu Combat1 postaram się napisać o wadach i zaletach tego systemu. -Pierwszym z minusów jest brak sparingów-zubaża to system,bo [...]

WAL! a co złego to nie ja ? teraz jestem po śniadaniu i już mnie tak cisnie, że ledwo tego posta pisze odrazu po nim idę na trofeum się przeczyścić a tak w ogóle to zapomniałem napisać: mój cel na fierie to 5kg czyli jak na czczo waże 55kg, to chcę 60kg ważyć

[...] chyba ( myśle że się nie mylę ) są to metody wojskowe - tym policja się rózni min. od wojska. Van, miałem wiele wejść na "ostro" do różnych mieszkań, domów i tak jak powiedziałem nie trwało to przeważnie dłużej jak kilka do kilkunastu sekund!!!. Kto Ci takich bzdur nagadał!!! Porozmawiaj jeżeli ( co sądze po twoich opisach że masz [...]

[...] mam braki w rozciąganiu - pracuję nad tym w pocie czoła :-)). Choć czytałam i mailowałam z dziewczynami, które odstawiły hormony (przed jodowaniem), że przytycie jest pewne, jak to, że po nocy jest dzień, to ja w głębi duszy wierzyłam, że mnie to nie dosięgnie. Trzymałam dietę, ćwiczyłam, prowadziłam dziennik, robiłam wszystko co w mojej mocy, [...]

[...] i wyglądało to bardziej profesjonalnie bo dostałem "oficjalne" zaświadczenie z klubu + napisać podanie. W tym roku musiałem sobie napisać podanie i oddać do zarządu klubu to podbili pieczątką. Potem daję to do sekretariatu i mówię co i jak, że chce się zwolnić itp. i tam to przekazują do dyrekcji.Potem dostaję odpowiedź czy przeszło czy nie ;)

[...] przerwami na grzeszki), po kilka tygodni, albo tez naprzemiennie z pozostałymi fazami. I tu jest pies pogrzebany. I nie jest to wina p. Ducana, tylko traktowania tej diety jak zwykle przez użytkownika. I od razu podkreślę jeszcze jedną rzecz: 2000 kcal w czystym białku to fikcja/nieporozumienie. Ja już nie pamiętam, jak to Ducan uzasadniał (a [...]

dawkowanie: 1 porcja z rana na czczo w dni nietreningowe i 1 porcja przed i po treningu w dni treningowe mam 2 pytania bo wszędzie pisze że z rana 1 porcja na pusty żołade... jak gadałem z kumplami o tym to powiedzieli że nie można brać tego na pusty żołądek bo może być źle... xD jesli mógł by mi ktos mądry napisać jak to brać byłbym wdzięczny ;) [...]

Hej a jakie hormony brałas? Wiesz jak chcesz możesz mi na priv to napisac, po prostu zastanawiam sie czy nie chciałabyś tez cos wypróbować bo dziewczyny z kłopotami hormonalnymi probuja jednej rzeczy, w sumie to w ramach testu tylko i wyłaczniebo oczywiscie natualna sprawa nie daje zadnych gwarancji, ale mamy male obiecujące efekty. Z tym ze [...]

SPLIT CZTERODNIOWY : PRIORYTET KLATKA DZIEŃ 3 Jechałem do pracy na rowerze - na czczo. Jak pewnie wielu z Was wie, jazda na rowerze jest sobie nierówna. Dzisiaj jechałem tylko po to, aby za darmo zajechać. Bardzo spokojnie i powoli. Rower - 2x 20 minut. KLATKA + TRICEPS Wyciskanie (hantle - skos ujemny) - przerwy 120 sekund. 30 kg - 12 pow. 31 [...]

[...] moim zdaniem największego kopa. Pobudza na bardzo długo, aż nie chce się zakończyć treningu. UWAGI Nie jestem zadowolony z tego dnia treningowego. Tyle czekałem na plecy a jakiś taki niespełniony jestem. Wychodziłem z siłowni z wielkim zasobem energii, a ja jednak wolę się wyczołgać, wtedy czuję, że trening był naprawdę ostry. Co Wy robicie, [...]

no stary,w treningu nog tyle samo cwiczen co w przypadku bica i trica? ;-) wyjezdzajac z czyms takim prosisz sie o bana od Huberta jak dla mnie,a moze nawet bardziej od Antka %-) i nic Ci nie pomoze,ze dales po 6serii w siadach i MC,bedzie gnoj... ale jeszcze mozesz udawac,ze ktos Ci kazal tak napisac :-)

dokladnie - slayerek mi tez jakub.ch nie zdazylem edytowac ostatniej wypowiedzi i moze nie do konca mozna zrozumiec ostatnie zdanie: mialem na mysli to ze kazdy/wiekszosc ktorzy cwicza uzzywaja bialka/gainera/aminek jak sie ich zapyatsz cy jada na czyms - powiedza ze aktualnie NIE Nie - bo bialko z prochu (przedewszystkim,a czasami gainer i aminki [...]

to co..witamy w domku..home sweet home :) berry nawet nie wiesz jak ja sie ciesze, ze wrocilam :) W koncu moge jesc to co chce, waga lezy na swoim miejscu i nikt nie patrzy jak na wariatke jak wszytsko odmierzam, nie musze sie chowac po pokojach zeby pocwiczyc %-) Zapomnialam wczoraj napisac, ze podczas urlopu nie mialam zadnych problemow [...]

karpiu przedewszystkim musisz napisac jaki posiadasz sprzet w domu zebymyślec o treningu , nie masz sprzetu do aerobów to tak jak piszesz mozesz robic tabate i chodzic na basen , pytanie tez jesli chcesz przymasowac aeroby po co Ci potrzebne , co do wagi jaka mozesz uzyskac to nik nie jest w stanie ci napisac ale musisz pamietac ze najwazniejsze [...]

[...] czerpał energię, gdyż tłuszcz+węglowodany nie pokryje zapotrzebowania na taką ilość białka 200x24=4800kcal Uważaj na nerki, wątrobę-młody jesteś, więc pociągniesz jak długo hmmm....? Proporcje ode mnie dla 80kg klocka ;) B: 120 T:280-320 Ww:40-64 jednak nie więcej niż 100g.DT Raczej nie posłuchasz, ale z ciekawością będę śledził [...]